Αγάπη και Υγεία

Δώστε χρόνια στη ζωή σας και… ζωή στα χρόνια σας!

Διώξτε το στρες με 1 πανεύκολη τεχνική!

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι η αναπνοή σας!

Στρες. Πέντε γράμματα που όμως έχουν τη δύναμη να μας προκαλέσουν από πονοκεφάλους, αϋπνία και κόπωση έως διατροφικές διαταραχές, καρδιαγγειακά προβλήματα και διαβήτη. Αυτά είναι τα κακά νέα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας πολύ απλός αλλά απίστευτα αποτελεσματικός τρόπος να διώξουμε το στρες: η ίδια μας η αναπνοή.

 

Ο δρ Andrew Weil (ο οποίος θεωρείται αυθεντία στο χώρο της εναλλακτικής ιατρικής -έχει εκδώσει περισσότερα από δέκα βιβλία με πωλήσεις πάνω από δέκα εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως-) λέει από την έδρα του στο πανεπιστήμιο της Αριζόνα όπου διδάσκει: «Αν έπρεπε να δώσω μία μόνο συμβουλή για το πώς να ζούμε καλύτερα και πιο υγιεινά, θα έλεγα απλώς να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά». Τι σημαίνει λοιπόν «αναπνέω σωστά»;

 

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αναπνέουμε σωστά;

Αν παρατηρήσουμε την αναπνοή ενός μωρού θα δούμε ότι με κάθε εισπνοή φουσκώνει η κοιλιά του. Αυτή είναι και η σωστή, ή αλλιώς, διαφραγματική αναπνοή. Όπως εξηγεί ο φυσιοθεραπευτής κ. Αναστάσιος Χόρτης, «όταν εισπνέουμε βαθιά, το διάφραγμα (δηλαδή ο μυς που χωρίζει το στήθος από την κοιλιακή χώρα) »κατεβαίνει» και πιέζει τα όργανα της κοιλιάς ώστε να δώσει χώρο στους πνεύμονες να χωρέσουν όσο το δυνατό περισσότερο οξυγόνο. Στην εκπνοή επανέρχεται ψηλότερα βοηθώντας τους πνεύμονες να αποβάλουν διοξείδιο του άνθρακα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, επειδή δεν αναπνέουμε σωστά, ο αέρας δεν φτάνει μέχρι τα κατώτερα τμήματα των πνευμόνων, όπου βρίσκονται πολλά μικρά αιμοφόρα αγγεία τα οποία ευθύνονται για τη μεταφορά του οξυγόνου στα κύτταρα. Με τη σωστή λοιπόν αναπνοή παρέχουμε αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα όλου μας του σώματος, επιβραδύνουμε τους καρδιακούς παλμούς και εξισορροπούμε την αρτηριακή πίεση». Αναρωτηθείτε, πότε νιώθουμε καλύτερα; Όταν η αναπνοή μας είναι κοφτή και γρήγορη, όπως όταν είμαστε αγχωμένοι, ή όταν αναπνέουμε ήρεμα και βαθιά;

 

Anti-stress τεχνική αναπνοής

Χρησιμοποιώντας τη διαφραγματική αναπνοή βοηθάμε σημαντικά τον εαυτό μας και σε συναισθηματικό επίπεδο. Όπως λέει ο κ. Θωμάς Φύλιος, συντονιστής βιωματικών σεμιναρίων Ολιστικής Ευεξίας και μεθόδων αυτοβελτίωσης, «όταν εστιάζουμε την προσοχή μας στην αναπνοή, επικεντρωνόμαστε στον παρόντα χρόνο, δηλαδή στη στιγμή, στο τώρα. Ουσιαστικά γινόμαστε παρατηρητές του εαυτού μας. Παρατηρώντας την αναπνοή μας μαθαίνουμε να παρατηρούμε και ό,τι άλλο μας συμβαίνει χωρίς να ταυτιζόμαστε με αυτό, όπως για παράδειγμα, τις σκέψεις μας, οι οποίες είναι και η βασική αιτία του άγχους μας». Ο ίδιος προτείνει μια απλή anti-stress τεχνική αναπνοής ώστε να μάθουμε να αναπνέουμε συνειδητά:

Άσκηση παρατήρησης1. Βάζουμε την προσοχή μας στην αναπνοή.2. Παρακολουθούμε τη διαδρομή κάθε εισπνοής και εκπνοής (χωρίς να αλλάξουμε κάτι στον τρόπο που αναπνέουμε).3. Αν μας έρχονται σκέψεις από το παρελθόν ή το μέλλον, απλώς τις παρατηρούμε και εστιαζόμαστε ξανά στην αναπνοή μας. Ο εστιασμός στην αναπνοή μάς κρατάει στο εδώ και τώρα. Μετά από αρκετή εξάσκηση θα μπορούμε εύκολα να αποφορτιζόμαστε από άγχος ,συναισθηματική φόρτιση και σωματική κούραση. Καλή επιτυχία !

– See more at: http://ingossip.gr/?q=post%2F%CE%B4%CE%B9%CF%8E%CE%BE%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%BF-%CF%83%CF%84%CF%81%CE%B5%CF%82-%CE%BC%CE%B5-1-%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CE%B5%CF%87%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AE#sthash.tKg9ZKmY.dpuf

Advertisements
Σχολιάστε »

Το μασσάζ στην αντιμετώπιση του στρες!

Το μασσάζ στην αντιμετώπιση του στρες
Γεια σας φίλες και φίλοι μου
Το σώμα μας όπως πολλές φορές σας έχω πει δεν είναι απλά ένα μάτσο κρέας και κόκκαλα. Η βάση αυτού του σώματος είναι ένα δίκτυο φτιαγμένο από σοφές πρωτεΐνες (ζώσα ουσία –living matrix-), επάνω στο οποίο κινούνται οι διάφορες ενέργειες που παράγει συνεχώς ο οργανισμός, καθώς και τα κύτταρα που χρειάζεται να μεταναστεύσουν σε διάφορα σημεία του σώματος.
Το δίκτυο αυτό περιλαμβάνει τον συνδετικό ιστό, που ενώνει όλα τα κύτταρα και τα όργανα μεταξύ τους, και τυλίγει αυτά προστατευτικά, περιλαμβάνει όμως και το δίκτυο που βρίσκεται μέσα στα κύτταρα (κυτταροσκελετός) και φτάνει μέχρι τον πυρήνα τους. Τα πάντα μέσα στο σώμα μας είναι συνδεδεμένα με αυτό το δίκτυο των πρωτεϊνών γι αυτό η καλή του κατάσταση και λειτουργία είναι απαραίτητη για την υγεία μας.
Δεν αρκεί δηλαδή να δουλεύουν σωστά τα διάφορα κύτταρα και όργανά μας. Πρέπει και η επικοινωνία μεταξύ τους που γίνεται με την παραγωγή διαφόρων ενεργειών (ηλεκτρισμός, βιοφωτόνια, φωνόνια κ.λπ) να είναι απρόσκοπτη. Και αυτό εξαρτάται από την κατάσταση στην οποία βρίσκεται αυτό το δίκτυο.
Επιτέλους η κλασσική ιατρική το κατάλαβε αυτό και μεγάλη βαρύτητα έχει στην εποχή μας δοθεί στις έρευνες που γίνονται επάνω στη λειτουργία του δικτύου της ζώσας ουσίας. Όπως λέει ο βιολόγος Oschman σε βιβλίο του (J.Oschman “Energy Medicine ” 2000), κάποιο τραύμα σωματικό ή ψυχικό μπορεί να προκαλέσει διαταραχή στη λειτουργία αυτού του δικτύου, και αυτό να οδηγήσει σε συμπτώματα ή νοσήματα.
Με τις καινούργιες αυτές γνώσεις μας, αρχίζει να γίνεται περισσότερο κατανοητή η δράση του βελονισμού, αλλά και άλλων εναλλακτικών θεραπειών (που τώρα έχουν ονομαστεί συμπληρωματικές), όπως τομασσάζ.
Αυτό το τελευταίο, δρα όπως δείχνουν οι τελευταίες έρευνες με δύο τρόπους ευεργετικά στο σώμα.
  1.       Βοηθάει την αύξηση της έκκρισης της ορμόνης οξυτοκίνης, που είναι η ορμόνη που συνδέεται με την καταστολή της αντίδρασης του στρες στον οργανισμό και την δημιουργία χαλάρωσης
  2.        Με την πίεση που ασκεί στο δέρμα και τους μυς, παράγειηλεκτρισμό, ο οποίος μεταφερόμενος επάνω στη ζώσα ουσία βοηθάει στο ξεμπλοκάρισμα κάποιων δρόμων ενεργειακών, που έχουν επηρεαστεί από κάποιο τραύμα (σωματικό ή ψυχικό) και ανακουφίζονται έτσι τα συμπτώματα.

 

Δεν είναι δηλαδή τυχαίο που έρευνες δείχνουν πως το μασσάζ ανακουφίζει από πονοκεφάλους, πόνους χαμηλής οσφυαλγίας, ακόμη και καρκινικούς πόνους. Στην Αμερική μάλιστα, από το 2000 σε αρκετές κλινικές στις ομάδες αντιμετώπισης του πόνου έχουν περιλάβει και θεραπευτές του μασσάζ.

 

Πηγή: Ελένη Τσουκαλή

Σχολιάστε »

Έξαρση των αυτοάνοσων από το στρες και τις τοξικές ουσίες!

Έξαρση των αυτοάνοσων από το στρες και τις τοξικές ουσίες

 

Ένας στους δέκα Έλληνες πάσχει από κάποιο νόσημα γνωστό και ως αυτοάνοσο, λ.χ. διαβήτη, ρευματοειδή αρθρίτιδα, ψωρίαση και όχι μόνο. Πρόκειται για… αυτοκαταστροφικά νοσήματα, καθώς το σώμα μας επιτίθεται και καταστρέφει τα δικά του κύτταρα και όργανα χωρίς προφανή αιτία. Είναι, μάλιστα, τέτοια η έξαρση των αυτοάνοσων νοσημάτων που προ πολλού έχουν ξεπεράσει αριθμητικά τα περιστατικά καρδιακών νοσημάτων και καρκίνου.

Ποια είναι τα κύρια αυτοάνοσα νοσήματα

Ασθένειες όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο διαβήτης, η ρευματοειδής αρθρίτιδα,η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, η ψωρίαση, η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Crohn, ο ευθυματώδης λύκος, οι δερματίτιδες, η μυασθένεια και η νόσος Αλτσχάιμερ είναι τα κύρια αυτοάνοσα νοσήματα και αυξάνονται δραματικά τα τελευταία 15 χρόνια. Καθώς μάλιστα είναι χρόνια νοσήματα, το άτομο που πάσχει πρέπει να λαμβάνει πολύπλοκα φαρμακευτικά σχήματα για την υπόλοιπη ζωή του.

Τι πυροδοτεί τα αυτοάνοσα νοσήματα

Όπως παρατηρεί ο Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς, ειδικός στα Χρόνια Νοσήματα και στις Μεταβολικές Διαταραχές, «σύμφωνα με νέες μελέτες, όσο υψηλότερο είναι το βιωτικό επίπεδο τόσο μεγαλύτερη είναι η επίπτωση των αυτοάνοσων νοσημάτων. Αυτό είναι το τίμημα που πληρώνουμε για έναν τρόπο ζωής που συνεχώς απομακρύνεται από το φυσιολογικό. Για να κατανοήσουμε, όμως, τον μηχανισμό «γέννησης» ενός αυτοάνοσου νοσήματος, πρέπει να εξετάσουμε το θέμα εκεί που προκύπτει: σε επίπεδο κυττάρων».

Το σώμα μας επιτίθεται στα νέα… μεταλλαγμένα μας κύτταρα

Πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν ότι η αλλαγή της βιοχημικής σύστασης του εσωτερικού των κυττάρων συνοδεύεται με αλλαγή της μεμβράνης και της εξωτερικής εικόνας του κυττάρου. Ως αποτέλεσμα των παραπάνω, το σώμα δεν αναγνωρίζει πλέον αυτά τα κύτταρα ως δικά του και τους επιτίθεται! Σε πολλές περιπτώσεις, μάλιστα, το σώμα επιτίθεται σε πάνω από ένα όργανα ή συστήματα( συνύπαρξη πολλαπλών αυτοάνοσων νοσημάτων).

Γιατί, όμως, άλλαξε η δομή των κυττάρων μας

Η λειτουργία των κυττάρων σχετίζεται, κατ΄ αρχήν, με τη διατροφή μας. Με δεδομένες τις αλλαγές των διατροφικών μοντέλων τα τελευταία 50 χρόνια, τα κύτταρά μας δεν προσλαμβάνουν τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία, αμινοξέα, πρωτεΐνες, βιταμίνες, ένζυμα, λίπη και υδατάνθρακες. Τα κύτταρα μας λοιπόν, δεν προσλαμβάνουν από τα σύγχρονα διατροφικά προϊόντα τα στοιχεία που χρειάζονται για να λειτουργήσουν. Σιγά-σιγά δημιουργούνται ελλείψεις σε κυτταρικό και μοριακό επίπεδο.

«Το πρόβλημα όμως δεν σταματάει εδώ. Πέρα από τις ελλείψεις που παρουσιάζουν τα κύτταρα μας, επιβαρύνονται και με τοξικές ουσίες, παρατηρεί ο κ. Τσουκαλάς. Βαρέα μέταλλα, βιομηχανικά χημικά, φάρμακα και άλλες ενώσεις ξένες προς τη ζωή εισέρχονται σε κάθε κύτταρο μας.

Το στρες «φουντώνει» τα αυτοάνοσα νοσήματα

Πίσω από κάθε αυτοάνοσο νόσημα κρύβεια και κάποιος στρεσογόνος παράγοντας. Σχεδόν πάντοτε, τα αυτοάνοσα νοσήματα συνοδεύονται από έντονες αλλαγές στη διάθεση που ανατροφοδοτούν τη νόσο και επιδεινώνουν την εικόνα της.

Η βιοχημική αλλοίωση και το στρες που συνοδεύει το σύγχρονο περιβάλλον είναι οι βασικοί υπαίτιοι πίσω από την έκρηξη των αυτοάνοσων νοσημάτων.

http://www.defencenet.gr

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/03/eksarsi-ton-aytoanoson-apo-to-stres-kai-tis-toksikes-ousies/#ixzz2vC9oJBTY

Σχολιάστε »

Υγεία, Νόσος και Στρες. Γιατί αρρωσταίνουμε και τι μπορούμε να κάνουμε για να παραμείνουμε υγιείς!

Είναι εύκολο να παρατηρήσει κανείς ότι η προδιάθεση να αρρωστήσουμε αυξάνει σημαντικά μετά από περιόδους στρες.

Read the rest of this entry »

Σχολιάστε »

10 αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που θα σας διατηρήσουν ζωντανούς!

10 αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που θα σας διατηρήσουν ζωντανούς!

Η καλή υγεία και η ποιοτική μακροζωία, απαιτούν απλές, αλλά συστηματικές καθημερινές αλλαγές στη ζωή μας οι οποίες μπορεί να επαρκούν για να θεραπευτούμε αλλά και για να διατηρήσουμε ολιστικά την υγεία μας.

Read the rest of this entry »

Σχολιάστε »

Οξειδωτικό στρες: Αιτία ασθενειών και… πρόωρης γήρανσης

Τα τελευταία χρόνια έχει δοθεί μεγάλο βάρος από τους επιστήμονες στην έρευνα γύρω από το οξειδωτικό στρες. Οι μελέτες έχουν στραφεί κυρίως στο μεγάλο εύρος ασθενειών που συνδέονται με τη χημεία των ελεύθερων ριζών, όπως είναι ο διαβήτης καθώς και η διαδικασία της γήρανσης.

Read the rest of this entry »

Σχολιάστε »