Αγάπη και Υγεία

Δώστε χρόνια στη ζωή σας και… ζωή στα χρόνια σας!

Ένα «φάρμακο» που oι γιατροί δεν θέλουν να ξέρουμε!

Είναι σίγουρο ότι οι φαρμακευτικές εταιρείες και οι γιατροί δεν θα ήθελαν οι παρακάτω πληροφορίες να κάνουν…
τον γύρο του κόσμου. Έχει διαπιστωθεί ότι ένα μείγμα μελιού και κανέλας θεραπεύει τις περισσότερες ασθένειες.

Οι επιστήμονες σήμερα δέχονται, επίσης, το μέλι ως «RamBan» (πολύ αποτελεσματικό) φάρμακο για όλα τα είδη ασθενειών. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες σε κάθε είδους ασθένειες.

Μολονότι το μέλι είναι γλυκό, εάν ληφθεί στη σωστή δοσολογία ως φάρμακο, δεν βλάπτει ακόμα και τους διαβητικούς ασθενείς. Το «World News», ένα περιοδικό στον Καναδά, έχει δώσει τον ακόλουθο κατάλογο των ασθενειών που μπορεί να θεραπευτούν με μέλι και κανέλα, όπως έχει ερευνηθεί από δυτικούς επιστήμονες:

Καρδιοπάθεια
Κάντε μια πάστα από μέλι και κανέλα σε σκόνη, απλώστε την πάνω στο ψωμί, αντί για μαρμελάδα και να την τρώτε τακτικά για το πρόγευμα. Μειώνει τη χοληστερόλη στις αρτηρίες και σώζει από καρδιακή προσβολή. Επίσης όσοι είχαν ήδη μια καρδιακή προσβολή, αν κάνουν αυτή τη διαδικασία καθημερινά, θα τους βοηθήσει να μην ξαναπάθουν. Η τακτική χρήση της πιο πάνω διαδικασίας βοηθά στη σωστή λειτουργία της αναπνοής και δυναμώνει τους παλμούς της καρδιάς. Όσο μεγαλώνουμε, οι αρτηρίες και οι φλέβες χάνουν την ευελιξία τους και φράζουν. Το μέλι και η κανέλα αναζωογονούν τις αρτηρίες και τις φλέβες.

Αρθρίτιδα
Ασθενείς με αρθρίτιδα, μπορούν να λαμβάνουν καθημερινά, πρωί και βράδυ, ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με δύο κουταλιές μέλι και ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας. Εάν λαμβάνεται τακτικά, ακόμη και οι χρόνιες αρθρίτιδες μπορεί να θεραπευτούν. Σε μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, διαπιστώθηκε ότι όταν οι γιατροί φρόντιζαν τους ασθενείς τους με ένα μείγμα από μια κουταλιά της σούπας μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πριν από το πρωινό, διαπίστωσαν ότι μέσα σε μια εβδομάδα, από τα 200 άτομα που είχαν υποστεί την φροντίδα, σχεδόν 73 ασθενείς είχαν εντελώς απαλλαγεί από τον πόνο και μέσα σε ένα μήνα, κυρίως όλοι οι ασθενείς που δεν μπορούσαν να περπατήσουν ή να μετακινηθούν, εξαιτίας της αρθρίτιδας, άρχισαν να περπατάνε χωρίς πόνο.

Κυστίτιδα
Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και πιείτε το. Καταστρέφει τα μικρόβια στην ουροδόχο κύστη.

Πονόδοντος
Κάντε μια πάστα από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και πέντε κουταλάκια του γλυκού μέλι και απλώστε την στο δόντι που σας πονάει. Μπορείτε να το απλώνετε τρεις φορές την ημέρα μέχρι το δόντι να σταματήσει να σας πονά.

Χοληστερόλη
Δύο κουταλιές της σούπας μέλι και τρία κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε σκόνη, αναμιγμένα σε 456 γραμμάρια νερού τσαγιού, που χορηγείται σε έναν ασθενή χοληστερόλης, έδειξε ότι μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα κατά 10% μέσα σε δύο ώρες. Όπως αναφέρεται και στους ασθενείς αρθρίτιδας, εάν λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, κάθε χρόνια χοληστερόλη θεραπεύεται. Σύμφωνα με τις πληροφορίες στο εν λόγω περιοδικό, το αγνό μέλι όταν λαμβάνεται με φαγητό ανακουφίζει από την χοληστερόλη.

Κρυολόγημα
Αυτοί που πάσχουν από κοινά ή σοβαρά κρυολογήματα πρέπει να λαμβάνουν μια κουταλιά της σούπας χλιαρό μέλι με 1/4 κουτάλι κανέλα σε σκόνη καθημερινά, για τρεις ημέρες. Η διαδικασία αυτή θα θεραπεύσει περισσότερο τον χρόνιο βήχα, το κρυολόγημα και θα καθαρίσει τα ιγμόρεια.

Διαταραχές στομάχου
Όταν το μέλι λαμβάνεται με σκόνη κανέλας θεραπεύει τον πόνο στο στομάχι και επίσης καθαρίζει τα έλκη του στομάχου από τη ρίζα.

Αέρια στομάχου (φουσκώματα)
Σύμφωνα με τις μελέτες που έγιναν στην Ινδία και την Ιαπωνία, έδειξαν ότι αν το μέλι λαμβάνεται με κανέλα σε σκόνη το στομάχι απαλλάσσεται
από τα αέρια.

Ανοσοποιητικό σύστημα
Καθημερινή χρήση του μελιού και σκόνης κανέλας δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από βακτήρια και ιούς. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το μέλι έχει διάφορες βιταμίνες και σίδηρο σε μεγάλες ποσότητες. Η συνεχής χρήση του μελιού δυναμώνει τα λευκά αιμοσφαίρια του αίματος για την καταπολέμηση των βακτηριδίων και των ιών.

Δυσπεψία
Κανέλα σε σκόνη αναμιγμένη με δύο κουταλιές της σούπας μέλι όταν ληφθεί πριν το φαγητό ανακουφίζει και χωνεύεται το βαρύ γεύμα.

Γρίπη
Ένας επιστήμονας στην Ισπανία απόδειξε ότι το μέλι περιέχει ένα φυσικό συστατικό το οποίο σκοτώνει τα μικρόβια γρίπης και σώζει τον ασθενή από γρίπη.

Μακροβιότητα
Τσάι από μέλι και λίγη κανέλα σε σκόνη, όταν λαμβάνεται τακτικά, συλλαμβάνει τη φθορά του γήρατος. Πάρτε τέσσερις κουταλιές μέλι, ένα κουτάλι σκόνη κανέλας και τρία φλιτζάνια νερό και βράστε τα. Πίνετε 1/4 φλιτζανιού, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα..

Ακμή
Τρεις κουταλιές της σούπας μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πάστα. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα για τα σπυράκια πριν από τον ύπνο και ξεπλύνετε το επόμενο πρωί με χλιαρό νερό. Εάν γίνεται καθημερινά για δύο εβδομάδες, αφαιρεί τα σπυράκια από τη ρίζα.

Παθήσεις του δέρματος
Εφαρμόστε μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη στις περιοχές που χρήζουν θεραπείας. Έκζεμα, λειχίνες και σε όλους τους τύπους των λοιμώξεων του δέρματος.

Αδυνάτισμα
Καθημερινά το πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό με άδειο στομάχι και το βράδυ, πριν τον ύπνο, πιείτε μέλι και κανέλα σε σκόνη βρασμένα σε ένα φλιτζάνι νερό. Εάν λαμβάνεται τακτικά, μειώνει το βάρος ακόμη και στο πιο παχύσαρκο άτομο. Επίσης, πίνοντας αυτό το μίγμα τακτικά, δεν επιτρέπει στο λίπος να συσσωρευτεί στο σώμα, ακόμη και αν κάποιος ακολουθεί διατροφή πλούσια σε θερμίδες.

Καρκίνος
Πρόσφατη έρευνα στην Ιαπωνία και την Αυστραλία έδειξε ότι προχωρημένες μορφές καρκίνου του στομάχου και των οστών έχουν θεραπευτεί επιτυχώς. Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτά τα είδη καρκίνου θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά μια κουταλιά της σούπας μέλι με ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη για ένα μήνα τρεις φορές την ημέρα.

Κούραση
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε σάκχαρα του μελιού είναι πιο χρήσιμα παρά επιβλαβή στην αντοχή του σώματος. Ηλικιωμένοι που παίρνουν μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη, έχουν μεγαλύτερη εγρήγορση και ευελιξία. Ο Δρ Milton, ο οποίος έχει κάνει την έρευνα, λέει ότι η μισή κουταλιά της σούπας μέλι που λαμβάνεται σε ένα ποτήρι νερό και πασπαλισμένα με λίγη κανέλα σε σκόνη, που λαμβάνονται καθημερινά μετά το βούρτσισμα των δοντιών και το απόγευμα, περίπου στις 15:00 μ.μ.όταν η ζωτικότητα του σώματος αρχίζει να μειώνεται, αυξάνει τη ζωτικότητα του σώματος μέσα σε μια εβδομάδα.

Άσχημη αναπνοή
Οι άνθρωποι της Νότιας Αμερικής, το πρώτο πράγμα που κάνουν το πρωί, είναι γαργάρες με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και κανέλα σε σκόνη αναμεμιγμένα με ζεστό νερό. Έτσι διατηρούν την αναπνοή τους φρέσκια όλη την ημέρα.

Πηγή: tro-ma-ktiko.blogspot.gr/ | Tο διαβάσαμε εδώ

Σχολιάστε »

Προβιοτικά για απώλεια βάρους!

probiotika kai apoleia baroys

Μπορούν τα προβιοτικά να βοηθήσουν στην υπόθεση απώλεια βάρους; Αυτό αποτέλεσε αντικείμενο έρευνας ομάδας επιστημόνων με επικεφαλής τον καθηγητή Angelo Tremblay. Στη μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition, έδειξε ότι συγκεκριμένα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν τις γυναίκες να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν αυτή την απώλεια.

Παλαιότερες μελέτες έχουν ήδη αποδείξει ότι η εντερική χλωρίδα των παχύσαρκων ατόμων διαφέρει από εκείνη των αδύνατων. Η διαφορά αυτή μπορεί να είναι αποτέλεσμα της διαφοροποίησης που προκύπτει στην εντερική χλωρίδα όταν η διατροφή είναι υψηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε φυτικές ίνες. Αυτό το πρότυπο διατροφής δείχνει να ευνοεί την ανάπτυξη ορισμένων βακτηριδίων σε βάρος των άλλων.

Η ερευνητική ομάδα προσπάθησε να διαπιστώσει αν η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει να επανέλθει η ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας και να αυξηθούν τα βακτηρίδια που βοηθούν την επίτευξη και την διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους .

Το εξεταζόμενο δείγμα περιελάβανε 125 υπέρβαρους, άνδρες και γυναίκες τα οποία ακολούθησαν πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια βάρους διάρκειας 12 εβδομάδων. Μετά ακολούθησε μια περίοδος 12 εβδομάδων με διατροφή που σαν στόχο είχε στόχο τη διατήρηση του. Σε όλη τη διάρκεια της έρευνας οι μισοί από τους συμμετέχοντες έπαιρναν καθημερινά 2 χάπια που περιέχουν προβιοτικά από την οικογένεια Lactobacillus rhamnosus, ενώ οι άλλοι μισοί έπαιρναν placebo.

Στην περίοδο της δίαιτας οι γυναίκες της ομάδας που λάμβανε τα προβιοτικά είχε μια απώλεια βάρους 4,4 κιλών έναντι 2,6 της ομάδας αναφοράς. Τα αρσενικά μέλη δεν έδειξαν καμία διαφορά. Στην φάση της συντήρησης οι γυναίκες της ομάδας αναφοράς διατήρησαν το σωματικό τους βάρος. Οι γυναίκες που έπαιρναν προβιοτικά όμως παρουσίασαν μια επιπλέον απώλεια βάρους περίπου 0,8 κιλών. Παράλληλα πτωτικά κινήθηκαν και τα επίπεδα της λεπτίνης αλλά και του πληθυσμού των βακτηρίων που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Κατά τον καθηγητή Tremblay το ερευνητικό εύρημα σχετίζεται με τη μεταβολή της διαπερατότητας του εντερικού τοιχώματος. Τα προβιοτικά την μεταβάλουν με τον τρόπο αυτό μία σειρά από προ φλεγμονώδεις ενώσεις δεν μπορούν να περάσουν στη κυκλοφορία του αίματος μέσα στον οργανισμό. Το αποτέλεσμα είναι «εν τη γενέσει» να σταματά μια αλληλουχία αντιδράσεων που καταλήγουν στην εκδήλωση παθολογικών καταστάσεων, όπως διαβήτης τύπου 2 ή παχυσαρκία.

 

 

Πηγή: diatrofi.gr

Σχολιάστε »

Γιατί δεν μπορώ να χάσω αυτά τα παραπάνω κιλά;

 

laboratory research 300x199 Γιατί δεν μπορώ να χάσω αυτά τα παραπάνω κιλά;Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου UNI.NA. Federico II
Ειδικός στα Χρόνια Νοσήματα και στις Μεταβολικές Διαταραχές American College for the Advancement in Medicine

Αν κατοικείτε στην Ελλάδα και διαβάζετε αυτό το άρθρο είναι πολύ πιθανό να έχετε μερικά κιλά παραπάνω από το κανονικό (70%).
Είναι μάλιστα σχεδόν σίγουρο ότι κάποια στιγμή στη ζωή σας έχετε προσπαθήσει να κάνετε κάτι για να χάσετε αυτά τα κιλά.

Μπορεί να:

– μειώσατε από μόνοι σας την ποσότητα της τροφής
– να ξεκινήσατε άσκηση
– να πήγατε σε διατροφολόγο
– να πήρατε βιταμίνες
– να κάνατε κάποιας μορφής αποτοξίνωση 
– να απευθυνθήκατε σε κάποιο ινστιτούτο αδυνατίσματος
– να πήρατε κάποιο «ειδικό» ρόφημα
– να μην τρώγατε τα βράδια
– να τρώγατε κοτόπουλο-γαλοπούλα- ψάρι-σαλάτα για 6 μήνες
– να προσπαθήσατε με διαλογισμό
– να κάνατε θετικές σκέψεις
– να ακολουθήσατε την τελευταία μόδα στις δίαιτες: ομάδες αίματος, atkins, της ΝΑΣΑ, την south beach diet, θερμιδική, χημική, ξηρασία, με χυμούς, νηστειοθεραπεία, άναλος, μόνο φρούτα, μόνο νερό, παλαιολιθική, της Οξφόρδης του Κέιμπριτζ κ.ο.κ.
– να ζητήσατε να σας δέσουν σε κάποιο στύλο σαν τον Οδυσσέα και να μην σας δώσουν τροφή ότι και να πείτε!

Αν κάνατε κάτι από τα παραπάνω οι πιθανές εκδοχές είναι δύο:
1. Είτε να χάσατε βάρος αλλά στην συνέχεια να ξαναπήρατε αυτό που χάσατε και λίγο παραπάνω. Αν αυτό επαναλήφθηκε αρκετές φορές κάποια στιγμή βρεθήκατε με πολλά παραπάνω κιλά απ’ όσα ξεκινήσατε χωρίς όμως πια να μπορείτε να χάσατε ούτε γραμμάριο.
2. Είτε να μην χάσατε βάρος εξ αρχής.

Γιατί είναι πλέον τόσο δύσκολο να έχει κανείς φυσιολογικό βάρος;
Ποιος είναι ο πραγματικός λόγος που όλα τα παραπάνω δεν έχουν αποτέλεσμα;
Όλοι θα θέλαμε να υπήρχε κάποιο μαγικό χάπι που θα μας επέτρεπε να τρώμε ότι θέλουμε και να διατηρούμε ένα ιδανικό βάρος. Αυτό βέβαια έχει αποδειχθεί μάταιο. Όποιο χάπι κυκλοφόρησε με αυτό το σκοπό, σύντομα αποσύρθηκε λόγω σοβαρών παρενεργειών.
Η αλήθεια είναι ότι το θέμα του βάρους είναι ένα πρόβλημα που οφείλεται σε πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Αν θέλαμε βέβαια να συνοψίσουμε το πρόβλημα θα μπορούσαμε να πούμε ότι πρόκειται για ένα πρόβλημα καύσεων και ενέργειας.
Πρόκειται για ένα καθαρά μεταβολικό πρόβλημα όπου ο ρυθμός αποθήκευσης ενέργειας (λίπος) είναι ταχύτερος από τις αντίστοιχες καύσεις για την παραγωγή ενέργειας.

Το σώμα μας μια μηχανή Εσωτερικής Καύσης
Το σώμα μας είναι μια μηχανή που καίει άνθρακα παρουσία οξυγόνου. Το βασικότερο καύσιμο είναι η γλυκόζη (υδατ-άνθρακας).
Όλες οι τροφές μετατρέπονται σε γλυκόζη και καίγονται για να παραχθεί ενέργεια. Για να λάβουν χώρα όλες αυτές οι διαδικασίες, που ονομάζουμε μεταβολισμό, πρέπει να πληρούνται κάποιες βασικές προϋποθέσεις.
Όπως ένα αυτοκίνητο που καίει επίσης άνθρακα (βενζίνη) παρουσία οξυγόνου έτσι και το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται βιολογικούς καταλύτες (συστατικά) για να διεκπεραιώσει τις χημικές αντιδράσεις που το διατηρούν στην ζωή.
Πρόκειται για μια αλυσίδα χημικών αντιδράσεων που βήμα-βήμα ξεκινώντας από την γλυκόζη, καταλήγουν στην παραγωγή ελεύθερων μονάδων ενέργειας (ATP). Ονομάζεται κύκλος του Κρέμπς από το όνομα του ερευνητή που τον ανακάλυψε και έλαβε και βραβείο Νόμπελ γι αυτό.

2000px Citric acid cycle with aconitate 2 svg 1024x814 Γιατί δεν μπορώ να χάσω αυτά τα παραπάνω κιλά;

Χωρίς να είναι ανάγκη να κατανοήσει κανείς την πολυπλοκότητα των αντιδράσεων που απαρτίζουν τον κύκλο του Κρέμπς, είναι εύκολα αντιληπτό ότι μια πληθώρα συστατικών είναι απαραίτητα για να μπορέσουν τα κύτταρα μας να λειτουργήσουν σωστά και να επιτελέσουν τις απαραίτητες για την ζωή χημικές αντιδράσεις.

Μια Νέα Εποχή για την Επιστήμη
Οι ανακαλύψεις του Κρέμπς και άλλων ερευνητών κυρίως από την δεκαετία του ’60 και μετά, λόγω της όλο και ευρύτερης χρήσης του ηλεκτρονικού μικροσκοπίου αλλά και άλλων τεχνολογικών εξελίξεων, οδήγησαν στην μετάβαση της ιατρικής σε ένα διαφορετικό επίπεδο.
Μέχρι τότε η ιατρική προσέγγιση αφορούσε σε επίπεδο οργάνων (ανατομική προσέγγιση). Αυτός είναι και ο λόγος που ακόμη και σήμερα η ιατρικές ειδικότητες καθορίζονται από τα αντίστοιχα όργανα (καρδιο-λογία, γαστρ-εντερο-λογία, δερμα-τολογία, νεφρο-λογία κ.ο.κ.).

Οι νέες ανακαλύψεις που συνεχίστηκαν με καταιγιστικό ρυθμό στις δεκαετίες που ακολούθησαν και συνεχίζονται μέχρι σήμερα, μας οδήγησαν σε μια αλλαγή του ιατρικού μοντέλου από μια ανατομική προσέγγιση σε μια βιοχημική.
Πρόκειται για μια αλλαγή που ενώ σε επιστημονικό και ερευνητικό επίπεδο έχει ήδη λάβει χώρα εδώ και δεκαετίες, σε πρακτικό επίπεδο διαφαίνεται ότι θα χρειαστεί αρκετός ακόμη χρόνος μέχρι να ολοκληρωθεί.
Ένα πρόσφατο παράδειγμα που δείχνει την στροφή που λαμβάνει χώρα στην ιατρική, αφορά την αλλαγή του μοντέλου που εξηγεί το θέμα της χοληστερίνης. Στις αρχές του χρόνου η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ δήλωνε ότι είναι πλέον επιβεβλημένο να αλλάξουμε το υδραυλικό μοντέλο απόφραξης των αρτηριών από την χοληστερίνη, με ένα βιοχημικό μοντέλο όπου κυρίαρχο ρόλο παίζει η φλεγμονή.
Δείτε: Χοληστερίνη, Καλή Υγεία και Πρόληψη.

Περισσότερη Υγεία
Το σώμα μας εξελίχθηκε γενετικά και προσαρμόστηκε σε διάστημα εκατομμυρίων ετών σε ένα αυστηρά καθορισμένο περιβάλλον. Μπορεί να επιβιώσει σε συγκεκριμένα και με πολύ μικρές διακυμάνσεις όρια θερμοκρασίας, συγκέντρωσης οξυγόνου, ημερήσιας παροχής νερού, θερμίδων και πρόσληψης μικροθρεπτικών συστατικών.
Χωρίς προσπάθεια και βιώνοντας στο φυσικό του περιβάλλον το ανθρώπινο σώμα προσλάμβανε ότι χρειαζόταν γιατί απλά είχε εξελιχθεί ώστε να επιβιώνει σε τέτοιες συνθήκες.

Σήμερα που αυτό δεν συμβαίνει, σωρεία παθολογικών καταστάσεων προκύπτουν λόγω της αλλοίωσης της βιοχημικής ισορροπίας του οργανισμού. Η μόνη πραγματική λύση και θεραπεία είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας.
Οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ανακουφίζει προς στιγμήν από οδυνηρά ή και πολλές φορές επικίνδυνα για την ζωή συμπτώματα, δεν μπορεί όμως σε καμιά περίπτωση να αποκαταστήσει την χαμένη βιοχημική ισορροπία.

Μπορούμε πλέον να μετρήσουμε τις σημαντικότερες μεταβολικές οδούς. Αυτό μας φέρνει σε θέση να γνωρίζουμε τι ακριβώς πρέπει να γίνει ώστε να επαναφέρουμε το σώμα μας σε βέλτιστη κατάσταση λειτουργίας.
Έτσι και το θέμα του βάρους για να διαχειριστεί μόνιμα πρέπει να το προσεγγίσει κανείς με στόχο να αποκαταστήσει την φυσιολογική και βέλτιστη μεταβολική απόδοση. Όταν κάποιος είναι υγιής δεν είναι και υπέρβαρος.
Δείτε: Metabolomic Profile – Διερεύνηση Μεταβολικών Διαταραχών (Metabolomics).

Αντιθέτως όσο επικεντρώνεται κανείς στο πρόβλημα που είναι το βάρος τόσο αναπαράγει αυτό το πρόβλημα με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται η υγεία του.
Η στροφή της προσοχής και των ενεργειών προς την κατεύθυνση δημιουργίας περισσότερης υγείας, ευεξίας και αισθητικής εμφάνισης είναι πολύ πιο αποδοτική και εύκολο να ακολουθηθεί σε μακροπρόθεσμό ορίζοντα.

Περισσότερη υγεία σημαίνει λιγότερο βάρος. 

Read more: http://www.proionta-tis-fisis.info/giati-den-boro-na-chaso-afta-ta-parapano-kila.html#ixzz2uSgWpgT1

Σχολιάστε »

χάστε βάρος μειώνοντας τις φλεγμονές!

Χάστε βάρος μειώνοντας τις φλεγμονές

 

Μια σύντομη αναφορά θα γίνει στο τελευταίο βιβλίο του Nicolas Perricone The Perricone Weight – Loss diet που συσχετίζει την φλεγμονή με την απώλεια βάρους και την διατήρηση της νεότητας.

Η ινσουλίνη είναι μια σημαντική ορμόνη που βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει το σάκχαρο του αίματος για την παραγωγή ενέργειας ή την αποθήκευσή του ως γλυκόζη ή λίπος. Η απότομη παραγωγή ινσουλίνης οδηγεί σε ένα προφλεγμονώδες στάδιο που εκδηλώνεται σαν επιθυμία για φαγητό που με την σειρά της οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο υπερκατανάλωσης τροφής. Αυτός είναι ο λόγος που μια δίαιτα βασισμένη στους υδατάνθρακες, όσο λίγες θερμίδες και αν έχουν αυτοί, εμφανίζει πενιχρά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Υπάρχουν διαιτολόγοι που ισχυρίζονται πως η παχυσαρκία οφείλεται στην εγκατάλειψη της δίαιτας του ανθρώπου τροφοσυλλέκτη, η οποία βασιζόταν στους καρπούς ,στους σπόρους, στις ρίζες ,στα φρούτα στα ψάρια. Αυτή είναι η άποψη με την οποία συμφωνεί και ο συγγραφέας του βιβλίου. Για να είμαστε υγιείς και να διατηρούμε ιδεώδες βάρος πρέπει να καταναλώνουμε πρωτεΐνες (ψάρια, θαλασσινά, κοτόπουλα και γαλοπούλα χωρίς ορμόνες και συντηρητικά), υδατάνθρακες από φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση οργανικά, και λιπαρά από σολομό, σαρδέλες, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς. Αυτά τα καλά λίπη θα μας βοηθήσουν να απορροφήσουμε τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές μας, να εφοδιάσουμε τα κύτταρά μας, να αποκτήσουμε λαμπερό δέρμα και έξυπνο εγκέφαλο και εξαιρετική διάθεση. Η φλεγμονή, στην οποία αναφέρεται ο Dr. Perricone, συχνά δεν είναι ορατή. Είναι χρόνια και υφέρπουσα και είναι ο λόγος των ξαφνικών κρίσεων πείνας και αδυναμίας απώλειας βάρους. Ο Perricone προτείνει μια μερίδα ψάρι ή άλλου τύπου πρωτεΐνη την ημέρα, η οποία θα συνοδεύεται από υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Τρώμε πρώτα την πρωτείνη και μετά τη σαλάτα και φυλάμε το φρούτο για το τέλος. Οι πρωτεΐνες χωνεύονται πολύ πιο αργά από τις άλλες τροφές και συγχρόνως καταστέλλουν και την όρεξη.

Επίσης ο Periccon συνιστά και κάποια συμπληρώματα που κατά την γνώμη του βοηθούν στην απώλεια βάρους. Καταρχήν συνιστά ωμέγα -3 σκευάσματα σε δόσεις 1000mg τρεις φορές την ημέρα ως τα τέλεια αντιφλεγμονώδη. Τα ωμέγα -3 μειώνουν την φλεγμονή, ενώ παράλληλα μειώνουν την όρεξη, ανεβάζουν τη σεροτονίνη και το ανοσοποιητικό καθώς και τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού.

Άλλο εξαιρετικό βοήθημα είναι το α-λιποικό οξύ, το οποίο βρίσκεται φυσιολογικά στο σώμα μέσα στα μιτοχόνδρια και το οποίο εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας του κυττάρου.

Το α-Λιποικό οξυ μαζί με την acetyl-l-carnitine και το Co Q10 ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια.

Το α-λιποικό οξύ είναι διαλυτό και στο νερό και στο λίπος και το γεγονός αυτό το καθιστά εξαίρετο αντιοξειδωτικό.

Η ασταξανθίνη είναι μια ουσία που προέρχεται από το Haematococcus pluvialis, ενα μικροφύκι που βρίσκεται σε πολικό περιβάλλον και είναι ένα φυσικό καροτενοειδές. Η ασταξανθίνη αναφέρεται σαν το κόκκινο χρυσάφι της θάλασσας και η συνιστώμενη δόση είναι 2mg την ημέρα.

Η καρνιτίνη είναι ένα συστατικό που μοιάζει πολύ με την βιταμίνη Β και μετατρέπει και αυτό το λίπος σε ενέργεια. Η καρνιτίνη είναι καλό να συνδυάζεται με τα ωμεγα-3 για καλύτερο αποτέλεσμα και να αποφεύγεται η λήψη της το βράδυ γιατί μπορεί να ανησυχήσει τον ύπνο. Η συνιστώμενη δόση για τους υπέρβαρους είναι 1500mg διαιρεμένα σε τρεις δόσεις. Επίσης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από ανθρώπους με μανιοκατάθλιψη.

Άλλα συμπληρώματα είναι το CLA, ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε πολλές τροφές που τρώμε και το οποίο μειώνει το σωματικό λίπος ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Συνιστώμενη δόση 1000 mg ως 4000mg σε μια ή δυο δόσεις μαζί με το φαγητό.

Το Q10 είναι ένα αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες που προλαμβάνει την παχυσαρκία. Συνιστώμενη δόση είναι τα 30mg την ημέρα λαμβανόμενη με το φαγητό.

Επίσης το χρώμιο είναι ένα συστατικό κλειδί για τον έλεγχο της ινσουλίνης, καθώς ρυθμίζει την όρεξη και την επιθυμία για γλυκά. Η καλύτερη μορφή του είναι το πικολινικό χρώμιο, είναι καλύτερα να λαμβάνεται μακριά από γάλα και τροφές από σόγια, ξηρούς καρπούς και σπόρους γιατί μειώνουν την απορρόφησή του. Συνιστώμενη δόση είναι τα 100-200mcg.

Άννα Χαρτζοπούλου – Φαρμακοποιός, Ξενοφών Μάγνης – Ολιστικός Ιατρός

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/02/xasete-varos-meionontas-tis-flegmones/#ixzz2uiv83XF9

 

Σχολιάστε »

Συνένζυμο Q10 για καρδιαγγειακή υγεία, ενέργεια και αντιοξειδωτική προστασία!

Συνένζυμο Q10 για καρδιαγγειακή υγεία, ενέργεια και αντιοξειδωτική προστασία

 

Από το περιοδικό Holistic Life

Τα τελευταία χρόνια το συνένζυμο Q10 έχει αρχίσει να γίνεται γνωστό στο ελληνικό κοινό ως ένα χρήσιμο συστατικό για την καρδιαγγειακή υγεία. Πιστεύουμε όμως ότι πολύ λίγα είναι γνωστά στο ευρύ κοινό για αυτό το πραγματικά θαυματουργό συστατικό. Πραγματικά θα εκπλαγείτε αν μάθετε πόσο χρήσιμο είναι για την υγεία μας.

Το συνένζυμο Q10 (Co Q10) είναι ένα απαραίτητο ζωτικό θρεπτικό συστατικό, αναγκαίο για την παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια. Χωρίς Co Q10, δεν υπάρχει ενέργεια. Ονομάζεται συνένζυμο, επειδή το χρειάζεται ο οργανισμός μας για να φτιάξει άλλα τρία τουλάχιστον ένζυμα, έργο των οποίων είναι να μετατρέπουν τη γλυκόζη και το οξυγόνο σε ενέργεια. Μόλις παραχθεί η ενέργεια αυτή, το Co Q10 μετέχει στη διεργασία της εξαγωγής της από τα μιτοχόνδρια και της μεταφοράς της στο υπόλοιπο σώμα.

Αλλά η παραγωγή ενέργειας δεν είναι το μοναδικό έργο του συνενζύμου Q10. Από το 1960, το Co Q10 άρχισε να χρησιμοποιείται στην Ιαπωνία για την θεραπεία της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας και μέχρι το 1980 είχε γίνει ένα από τα πέντε φάρμακα με τις υψηλότερες πωλήσεις στην Ιαπωνία. Σήμερα χρησιμοποιείται από πολλούς γιατρούς στο εξωτερικό, για την θεραπεία ασθενών με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Το Co Q10 είναι παρόν στο σώμα.

Η φύση φαίνεται το θέλει να είναι διαθέσιμο σε όλα τα σημεία του σώματός μας. Το Co Q10 μπορεί να προστατέψει το σώμα από την καταστροφική δράση των ελευθέρων ριζών, ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού μας συστήματος και είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην πρόληψη και θεραπεία της καρδιοπάθειας, του διαβήτη, της υπέρτασης, της παχυσαρκίας, της περιοδοντικής νόσου και μιας λίστας νευρολογικών παθήσεων.

Ας εξετάσουμε όμως αναλυτικά την ευεργετική του δράση.

Καρδιοπάθεια

Όλα τα όργανα με υψηλή ενέργεια χρειάζονται Co Q10 και το πιο σημαντικό είναι η καρδιά.

Στις αρχές του 1990 πενήντα μελέτες απ’ όλο τον κόσμο επιβεβαίωσαν την επίδραση του Co Q10 στην καρδιομυοπάθεια, στην αρρυθμία, στη στεφανιαία νόσο των αρτηριών, στη συμφορητική καρδιοπάθεια, στην πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας και στην υπέρταση(1). Όταν ασθενείς που χρειάζονταν μόσχευμα καρδιάς πήραν Co Q10, η κατάστασή τους βελτιώθηκε τόσο σημαντικά που η μεταμόσχευση δεν κρινόταν πια απαραίτητη(2). Όταν χορηγείτο μετά από εγχείρηση bypass, μείωνε τον χρόνο της ανάρρωσης. Τρεις ξεχωριστές μελέτες έδειξαν ότι όταν 100mg Co Q10 δίνονταν καθημερινά σε χιλιάδες ανθρώπους που υπέφεραν από καρδιακή ανεπάρκεια, περισσότεροι από 75% έδειξαν βελτίωση στην πνευμονική λειτουργία, στο οίδημα και στους καρδιακούς παλμούς, χωρίς καμιά παρενέργεια(3). Τίποτα στην συμβατική καρδιολογία δεν έχει έλθει τόσο κοντά σε αυτό το είδος της επιτυχίας.

Η καρδιομυοπάθεια έχει χαρακτηριστεί ως ασθένεια έλλειψης Co Q10. Σε μια μελέτη, 87% από 126 ασθενείς με καρδιομυοπάθεια έδειξαν αξιοσημείωτη βελτίωση στη λειτουργία της καρδιάς, χωρίς παρενέργειες, ύστερα από καθημερινή λήψη 100mg Co Q10(4).

Η καρδιά εξαρτάται απόλυτα από το Co Q10 για τις ενεργειακές του ανάγκες. Οι μύες περιέχουν δύο φορές περισσότερο αυτό το συστατικό από οποιοδήποτε άλλο όργανο ή ιστό του σώματος.

Άνθρωποι με καρδιοπάθεια έχουν 25% λιγότερο Co Q10 από τους υγιείς ανθρώπους. Μια από τις παρενέργειες των στατινών, των φαρμάκων που συνταγογραφούνται για τη μείωση της χοληστερίνης, είναι ότι εμποδίζουν τη φυσική ικανότητα του σώματος να παράγει Co Q10. Μια έρευνα αποκάλυψε έξι περιπτώσεις καρδιομυοπάθειας που προκλήθηκαν από λαβοστατίνες.

Αθηροσκλήρωση και έμφραγμα

Το Co Q10 είναι χρήσιμο κατά της στεφανιαίας νόσου, που, ως γνωστόν, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Το Co Q10 είναι ένα λιποδιαλυτό συστατικό, το οποίο δρα ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό εμποδίζοντας τη διαδικασία που ονομάζεται υπεροξείδωση των λιπιδίων, εμποδίζει δηλαδή την οξείδωση των λιπών, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης.

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το Co Q10 εμποδίζει την οξείδωση της LDL χοληστερόλης πολύ πιο αποτελεσματικά από τη βιταμίνη Ε.

Και είναι πλέον γνωστό δεν αποτελεί η χοληστερόλη αφ’ εαυτής κίνδυνο για έμφραγμα, αλλά η οξειδωμένη, η σκουριασμένη με απλά λόγια, χοληστερόλη(5).

Αρρυθμία

Η αρρυθμία είναι μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Πολυάριθμες μελέτες έχουν τεκμηριώσει ότι το Co Q10 δρα ως αντιαρρυθμικός παράγοντας. Πολλοί προτείνουν ότι το Co Q10 αποτελεί μια λογική επιλογή θεραπείας σε οξύ καρδιακό επεισόδιο(5).

Στηθάγχη

Πολλοί καρδιολόγοι στο εξωτερικό χορηγούν Co Q10 σε ασθενείς με στηθάγχη. Μια γιαπωνέζικη μελέτη έδειξε ότι η χορήγηση 150mg Co Q10 καθημερινά είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση της συχνότητας των επεισοδίων στηθάγχης και μια μείωση σε ποσοστό 54% στις φορές που η νιτρογλυκερίνη χρειαζόταν για να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Το Co Q10 έχει επανειλημμένως φανεί ότι αυξάνει την αντοχή για άσκηση και μειώνει τη συχνότητα των επεισοδίων στηθάγχης(5).

Υπέρταση

Αρκετές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι δόσεις των 60-100mg Co Q10 καθημερινά μειώνουν σημαντικά την πίεση του αίματος(6). Πάρα πολλοί ασθενείς χάρη σε αυτό το συστατικό έχουν καταφέρει να σταματήσουν την εξάρτησή τους από αντιυπερτασικά φάρμακα.

Διαβήτης

Καθημερινή δόση 60mg Co Q10 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του υψηλού σακχάρου του αίματος μέσα σε έξι μήνες(7).

Παχυσαρκία

Το Co Q10 βοηθά στη χρήση του αποθηκευμένου λίπους ως καυσίμου. Περίπου μισοί από τους ανθρώπους με προβλήματα βάρους έχουν σημαντική έλλειψη Co Q10. Η αξία του Co Q10 για την απώλεια βάρους φαίνεται από μια μελέτη σε υπέρβαρους ανθρώπους που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Ορισμένοι από αυτούς έπαιρναν κάθε μέρα 100mg Co Q10. Οι άλλοι δεν λάμβαναν Co Q10. Μετά από δύο μήνες, αυτοί που λάμβαναν το Co Q10 έχασαν 13,5 κιλά, ενώ τα άτομα που δεν λάμβαναν Co

Q10 έχασαν μόνο 6 κιλά. Δηλαδή και οι δύο ομάδες ακολουθούσαν την ίδια δίαιτα, αλλά όσοι λάμβαναν Co Q10 έχασαν 7,5 κιλά περισσότερα από όσους δεν έπαιρναν.

Κόπωση

Το Co Q10 επειδή αφενός είναι ένα αντιοξειδωτικό και αφετέρου επειδή βοηθά να μετατραπεί η τροφή σε ενέργεια, είναι ένας μαχητής της κόπωσης. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αθλητές όπως μαραθωνοδρόμους που κάνουν παρατεταμένη αεροβική δραστηριότητα. Αυτή η δραστηριότητα γεννά ελεύθερες ρίζες ικανές να βλάψουν τα μιτοχόνδρια μέσα στα κύτταρα. Είναι εκεί που το Co Q10 ασκεί πολύ από την προστατευτική του δράση. Το Co Q10 είναι πολύ χρήσιμο για το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης.

Καρκίνος

Η παρουσία του καρκίνου σχετίζεται στενά με μειωμένο ποσοστό Co Q10. Δανοί ερευνητές έδιναν καθημερινά 390mg Co Q10 – μια αρκετά μεγάλη δόση – σε μια ομάδα γυναικών με μεταστατικό καρκίνο του μαστού. Μετά από λίγους μήνες σημειώθηκε ύφεση του καρκίνου σε τέσσερις γυναίκες. Μετά από έντεκα μήνες, ο καρκίνος μιας γυναίκας που είχε απλωθεί από τους μαστούς στο συκώτι είχε εξαφανιστεί εντελώς και οι γιατροί ανέφεραν ότι η υγεία της ήταν άριστη(8) Το Co Q10 φαίνεται ότι λειτουργεί ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, όχι επιτιθέμενο απευθείας στον όγκο.

Άλλες ασθένειες

Το Co Q10 μπορεί να βοηθήσει σε μια σειρά από ασθένειες όπως στη νόσο Αλτσχάιμερ, στην περιοδοντική νόσο, στη νόσο Meniere, στη μυϊκή δυστροφία και στις εμβοές των αυτιών.

Αντιγήρανση

Το Co Q10 είναι ένα εκπληκτικό αντιοξειδωτικό. Συγκεκριμένα ενεργεί ως αντιοξειδωτικό μέσα στα μιτοχόνδρια εκκαθαρίζοντας τις υπεροξειδικές ρίζες που σχηματίζονται. Επιπλέον επειδή βρίσκεται παντού μέσα στο σώμα μας και επειδή μετακινείται εύκολα και δια μέσου των μεμβρανών των λιπωδών κυττάρων, βοηθά στην πρόληψη των βλαβών των κυττάρων από την υπεροξείδωση των λιπιδίων, από τις επιθέσεις δηλαδή των ελευθέρων ριζών στις κυτταρικές μεμβράνες. Σε ένα πείραμα που έγινε στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Καλιφόρνιας διαπιστώθηκε ότι ποντίκια στα οποία δινόταν Co Q10 απέκτησαν εμφάνιση και ενεργητικότητα νεαρών ποντικών, έμειναν πιο ενεργά στη γεροντική ηλικία και έζησαν περισσότερο από τα ποντίκια στα οποία δεν έδιναν Co Q10.

Όσο μεγαλώνουμε, ο οργανισμός μας κατασκευάζει όλο και μικρότερη ποσότητα Co Q 10. Η πτώση της παραγωγής της αρχίζει από την ηλικία των 20 ετών. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να λαμβάνουμε Co Q10 ως συμπλήρωμα διατροφής. To Co Q10 βρίσκεται βέβαια και σε τροφές, όπως στο ψάρι και κυρίως στις σαρδέλες, στο βοδινό συκώτι, στους σουσαμόσπορους, στα φιστίκια, στα καρύδια και στο σπανάκι. Δυστυχώς όμως δεν μπορούμε να έχουμε τα θεραπευτικά αποτελέσματα που αναφέραμε τρώγοντας αυτές τις τροφές. Θα πρέπει να φάμε για παράδειγμα ένα κιλό φιστίκια, για να πάρουμε 30mg Co Q10, την μικρότερη δόση που χρειαζόμαστε.

Για να αυξήσουμε τα επίπεδα του Co Q10 στον οργανισμό μας, θα πρέπει να το λαμβάνουμε ως συμπλήρωμα διατροφής. Η δόση που πρέπει να λαμβάνει κανείς κυμαίνεται από 30 ως 200mg την ημέρα και εξαρτάται από το πρόβλημα του καθενός. Η επιλογή ενός καλού συμπληρώματος Co Q10 είναι αναγκαία, αν θέλουμε να έχουμε καλύτερη απορρόφηση του ζωτικού αυτού συστατικού.

Βιβλιογραφία

1. Greenburg S and W. H. Frishman, Journal of Clinical Pharmacology, 1990; 30:596-608

2. Mortensen S.A., et al. Clinical Investigator, 1993; 71:5116-5123

3. Morisco C., et al; Baggio E et al; Lampertico M et al, Clinical Investigaror, 1993; 71:5129-5149

4. Langsjoen P.H. et al. American Journal of Cardiology, 1990; 65:521-23

5. Sinatra S.T., The Sinatra Solution, Metabolic Cardiology, 2005

6. Digiesi V., et al., Current Therapeutic Research, 1992; 51(5):668-72

7. Shimora Y., et al., Japanese Journal of Clinical and Experimental Medicine, 1981,58:1349-

8. Lockwood K, et al, Biochemical Research Communications, 1995; 212:172-77

 

Μάριος Δημόπουλος – Κλινικός Διατροφολόγος

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/02/synenzymo-q10-gia-kardiaggeiaki-ygeia-energeia-kai-antiokseidotiki-prostsia/#ixzz2vCCpTjBR

 

 

Σχολιάστε »

χάστε βάρος μειώνοντας τις φλεγμονές!

Χάστε βάρος μειώνοντας τις φλεγμονές

 

Μια σύντομη αναφορά θα γίνει στο τελευταίο βιβλίο του Nicolas Perricone The Perricone Weight – Loss diet που συσχετίζει την φλεγμονή με την απώλεια βάρους και την διατήρηση της νεότητας.

Η ινσουλίνη είναι μια σημαντική ορμόνη που βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει το σάκχαρο του αίματος για την παραγωγή ενέργειας ή την αποθήκευσή του ως γλυκόζη ή λίπος. Η απότομη παραγωγή ινσουλίνης οδηγεί σε ένα προφλεγμονώδες στάδιο που εκδηλώνεται σαν επιθυμία για φαγητό που με την σειρά της οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο υπερκατανάλωσης τροφής. Αυτός είναι ο λόγος που μια δίαιτα βασισμένη στους υδατάνθρακες, όσο λίγες θερμίδες και αν έχουν αυτοί, εμφανίζει πενιχρά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Υπάρχουν διαιτολόγοι που ισχυρίζονται πως η παχυσαρκία οφείλεται στην εγκατάλειψη της δίαιτας του ανθρώπου τροφοσυλλέκτη, η οποία βασιζόταν στους καρπούς ,στους σπόρους, στις ρίζες ,στα φρούτα στα ψάρια. Αυτή είναι η άποψη με την οποία συμφωνεί και ο συγγραφέας του βιβλίου. Για να είμαστε υγιείς και να διατηρούμε ιδεώδες βάρος πρέπει να καταναλώνουμε πρωτεΐνες (ψάρια, θαλασσινά, κοτόπουλα και γαλοπούλα χωρίς ορμόνες και συντηρητικά), υδατάνθρακες από φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση οργανικά, και λιπαρά από σολομό, σαρδέλες, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς. Αυτά τα καλά λίπη θα μας βοηθήσουν να απορροφήσουμε τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές μας, να εφοδιάσουμε τα κύτταρά μας, να αποκτήσουμε λαμπερό δέρμα και έξυπνο εγκέφαλο και εξαιρετική διάθεση. Η φλεγμονή, στην οποία αναφέρεται ο Dr. Perricone, συχνά δεν είναι ορατή. Είναι χρόνια και υφέρπουσα και είναι ο λόγος των ξαφνικών κρίσεων πείνας και αδυναμίας απώλειας βάρους. Ο Perricone προτείνει μια μερίδα ψάρι ή άλλου τύπου πρωτεΐνη την ημέρα, η οποία θα συνοδεύεται από υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Τρώμε πρώτα την πρωτείνη και μετά τη σαλάτα και φυλάμε το φρούτο για το τέλος. Οι πρωτεΐνες χωνεύονται πολύ πιο αργά από τις άλλες τροφές και συγχρόνως καταστέλλουν και την όρεξη.

Επίσης ο Periccon συνιστά και κάποια συμπληρώματα που κατά την γνώμη του βοηθούν στην απώλεια βάρους. Καταρχήν συνιστά ωμέγα -3 σκευάσματα σε δόσεις 1000mg τρεις φορές την ημέρα ως τα τέλεια αντιφλεγμονώδη. Τα ωμέγα -3 μειώνουν την φλεγμονή, ενώ παράλληλα μειώνουν την όρεξη, ανεβάζουν τη σεροτονίνη και το ανοσοποιητικό καθώς και τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού.

Άλλο εξαιρετικό βοήθημα είναι το α-λιποικό οξύ, το οποίο βρίσκεται φυσιολογικά στο σώμα μέσα στα μιτοχόνδρια και το οποίο εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας του κυττάρου.

Το α-Λιποικό οξυ μαζί με την acetyl-l-carnitine και το Co Q10 ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια.

Το α-λιποικό οξύ είναι διαλυτό και στο νερό και στο λίπος και το γεγονός αυτό το καθιστά εξαίρετο αντιοξειδωτικό.

Η ασταξανθίνη είναι μια ουσία που προέρχεται από το Haematococcus pluvialis, ενα μικροφύκι που βρίσκεται σε πολικό περιβάλλον και είναι ένα φυσικό καροτενοειδές. Η ασταξανθίνη αναφέρεται σαν το κόκκινο χρυσάφι της θάλασσας και η συνιστώμενη δόση είναι 2mg την ημέρα.

Η καρνιτίνη είναι ένα συστατικό που μοιάζει πολύ με την βιταμίνη Β και μετατρέπει και αυτό το λίπος σε ενέργεια. Η καρνιτίνη είναι καλό να συνδυάζεται με τα ωμεγα-3 για καλύτερο αποτέλεσμα και να αποφεύγεται η λήψη της το βράδυ γιατί μπορεί να ανησυχήσει τον ύπνο. Η συνιστώμενη δόση για τους υπέρβαρους είναι 1500mg διαιρεμένα σε τρεις δόσεις. Επίσης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από ανθρώπους με μανιοκατάθλιψη.

Άλλα συμπληρώματα είναι το CLA, ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε πολλές τροφές που τρώμε και το οποίο μειώνει το σωματικό λίπος ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Συνιστώμενη δόση 1000 mg ως 4000mg σε μια ή δυο δόσεις μαζί με το φαγητό.

Το Q10 είναι ένα αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες που προλαμβάνει την παχυσαρκία. Συνιστώμενη δόση είναι τα 30mg την ημέρα λαμβανόμενη με το φαγητό.

Επίσης το χρώμιο είναι ένα συστατικό κλειδί για τον έλεγχο της ινσουλίνης, καθώς ρυθμίζει την όρεξη και την επιθυμία για γλυκά. Η καλύτερη μορφή του είναι το πικολινικό χρώμιο, είναι καλύτερα να λαμβάνεται μακριά από γάλα και τροφές από σόγια, ξηρούς καρπούς και σπόρους γιατί μειώνουν την απορρόφησή του. Συνιστώμενη δόση είναι τα 100-200mcg.

Άννα Χαρτζοπούλου – Φαρμακοποιός, Ξενοφών Μάγνης – Ολιστικός Ιατρός

ETRA PUBLISHING ©2006

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/02/xasete-varos-meionontas-tis-flegmones/#ixzz2vfTwpIOZ

Σχολιάστε »